[...] zwlaszcza Silve , bo poki co to jest napisane ze Rudimar to mowi , rozumiem , ze moga mowic ze chca rewanzu , ale to, ze Rudimar zgadza sie z kims kto powiedzial ze Cropek jest w tarapatach to zenada. Przed walka odgrazanie sie SIlvy ze Cropek bedzie mial twarz w kratke jak jego spodenki , a po porazce nie umieja nawet z godnoscia sie zachowac.
[...] + tric" biceps + triceps" . Chcialem tylko wiedziec czy takie polaczenie jest dobre czy musi byc jak zawsze klata + tric, bary + bic. Panowie myslałem ze to nie bedzie az taki problem napisanie ze tak moze byc, maly komentarz i jakies uwagi. Dzikuje może sie jeszcze ktos wypowie. Zauwazylem ze coraz ciezej dostaje sie tu odpowiedzi. [...]
co do regeneracji to na pewno jest u mnie już wskazana ale za chwilę urlop to będzie pełna regeneracja i powrót po 2 tygodniach na treningi na pełnej petardzie ;)
WYKLUCZA SIĘ UDZIAŁU W SIŁOWNI, gdyż mieszkam w małym mieście który nie ma siłowni, a do innego miasta za daleko na siłownie. Nie wiem co to ma być za wytłumaczenie... Dojazd i powrót z siłowni można potraktować jako aeroby, i już będzie jakaś aktywność fizyczna. Stan zdrowia : Chore kolano, przez co nie mogę wykonywać, skoków, biegania, [...]
Jak wygląda trening.. to zależy od celu treningu dla danego "zawodnika" są treningi wytrzymałościowe / kondycyjne (bieganie, pompki, brzuszki, bieg bokserski, zrywy i takie tam) techniczne (worki, gruchy, tarcze itp). lub też tzw sparingi zadaniowe. To zależy kto aktualnie przygotowuje się do zawodów lub co powinien poprawić ;-) Sparingi są w [...]
https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Alistair Overeem potwierdza, że jego kariera w MMA nie jest jeszcze zakończona, ale nie jest zainteresowany walką z Fedorem Emelianenko Były pretendent do tytułu mistrzowskiego wagi ciężkiej UFC Alistair Overeem potwierdził, że jeszcze nie skończył kariery w klatce. Jednak nie zamierza też obecnie walczyć z inną [...]
oczywiście - niemal niezaleznie od formy wysiłku, jeśli angażuje on duże grupy mięśniowe, jest równomierny i z tętnem we właściwym zakresie to będzie on skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej napisawszy to co powyżej, dodac jednak muszę, że choć wszystkie ćwiczenia są równe, to biegi są równiejsze Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-06 [...]
Witam. Dziś wolne od treningów więc trochę sobie odpocząłem. Dowiedziałem się że moja paczuszka dziś została wysłana więc jutro pewnie się pojawi kurier i wrzucę fotkę. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + banan + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo pełnoziarniste + 2 całe jaja + szynka z kurczaka + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi [...]
I tak staram się ograniczać maksymalnie tłuste rzeczy. Zero słodyczy, fast foodów. Ale z rodzicami nie przejdzie. To masakra, uwierz mi, że próbowałem. Myślałem nad zakupem faktycznie jakieś L-karnityny np. z Activlabu i dorzucenie sobie jeszcze 1 dnia aerobów. Wtedy coś tam może będzie widać. Bo jakiś mocny spalacz, skoro nie jest polecany przy [...]
[...] zbyt duza... co do picia to z tym roznie choc ja podczas cyklu to ograniczam do minimum! wrecz do zera a jesli pijesz to pij duzo napojow bo jak wiadomo alkohol odwadnia pamietaj o witaminach by uzupelnic je na drugi dzien i bedzie siii jakby co to na dzien po polecam 2KC King soga ci dam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-24 20:02:19
[...] siłowym. Niestety bez siłowni raczej nie zrobisz wymarzonej sylwetki, jedynie co to schudniesz gdzie efekt pozostanie taki sam i zejdziesz przypuśćmy do 55kg objetosciowo bedziesz mniejsza, ale ta ''galareta'' w miejscach gdzie powinny byc wypełnione mięśnie bedzie cały czas. Niektóre kobiety tego nie rozumieja i chudna jeszcze bardziej co w [...]
Nie wiem,co mam Wam(Jawor50 i Ajazy)odpowiedzieć.Treningi rozpocząłem,pod koniec lat 70-tych,w siłowniach socjalistycznych,w piwnicy.Miałem długie i bardzo długie przerwy,jak to w życiu,ale zawsze,jak tylko miałem okazję,wracałem do treningów.Ja z tego,co napisałeś Jawor50,zdaję sobie sprawę.Wlasnie chcę,abyście pisali,jak ćwiczycie i najlepiej [...]
Z racji tego ze kolega 1 walil deke solo, a kolega 2 jeszcze nic proponuje zdecydowac sie na sam testosteron enanthate. Odblok niestety nie obejdzie sie bez hcg i clomidu bez wzgledu na to co dil bedzie mial. Nolva tez moze okazac sie przydatna ale wcale nie koniecznie. Pozdrawiam
co do zwiększania kcal to po to pytałem jaki masz gościu typ budowy: jesli jest ekto to 100 kcl moze sobie darować, bo tyle to bedzie ogólna róznica jesli czegoś supnie mu sie więcej, kaszy.ryzu, płatków czy tam zje większy owoc niz zwykle! przy endo moze coś sie ruszy zalezy z czego doda ;) co do planu to j.w. bieganie za piłką to iiny wysiłek i [...]
Wg Ciebie koszt 1 dnia tej diety to 10zl? Do szkoly chodze w weekendy i nie pracuej takze praktycznei siedze w domu. ;) Co do planu kiedy bede jadl to bedzie to wygladalo mniej wiecej tak: 1 Posilek godz 8:00 2 Posilek godz 10:00 Trening godz 11:00-12:00 3 Posilek godz 13:00 4 Posilek godz 16:00 5 Posilek godz 20:00 6 Posilek godz 23:00
sfn - zobacz co Ci bedzie sie bardziej podobalo: judo, KB czy karate i wybierz to co Ci odpowiada. A że jesteś chudy? Bez znaczenia. Na ulice zas z tej trójki to najlepsze byłoby połączenie judo i KB. Ponadto gdybyś chciał nabrać masy i siły to judo ci pomoże (oporujący przecinik działa jak ciężar na siłowni). SW uprawiaja mali, dużi, grubi i [...]
ten plan pomoze mi cos na sile czy tylko na mase ?? a jakies sugestie odnosnie supli aerobow i diety.bo chyba zaczne ten plan jak tak go chwalisz chociaz nie widzi mi sie on.to bedzie na tej zasadzie ze znikna mi te zarysy miesni co mam i tylko masy nabiore ?
Panowie jak sądzę żaden z was nie miał kontaktu z SYSTEMĄ "na żywo", ja zaś ćwiczyłem z : Dmitriy Skogorev, Sergej Borąčev, Andrej Karimov, David Sykora i żaden z nich nie robił "czarów", za to był sporo potu i bólu. Takie same zarzuty można sformuować wobec tradycyjnego ju - jitsu czy aikido. 3 lata temu było w [...]
ja polecisz 20 tyg i dasz od 4-6 tyg do konca pon/czwartek po 500 gonasi to bedzie git albo jakiegos innego pewnego hcg koks juz kilka razy wbijales i widzisz co ci sie dzieje z jajami bo jeden da 8 tydz, potem 14, potem na koniec i jest oka a inny najlepije jakby podbijal caly czas, bo jak mu sie skurcza kolo 8 tyg, da hcg, wroca to znowu za 2 [...]
Przy cwiczeniach na klatke mniej seri po 3 wystarczy . Przy tricepsie podciaganie ramion ze sztanga ,cos mi sie zdaje ze to bedzie do brody to to cwiczenie jest na barki i kaptury nie na triceps . I francuskie na sztandze raz wystarczy ,czyli poroponowalbym ci -francuskie lezac 4 serie -wyciskanie francuskie stojac 3 serie -pompki szwedzkie [...]
Wieści od Rudimara Fedrigo (trener Wanda)
